Communiquer autrement jardin bis

Communiquer autrement : Cultiver notre jardin relationnel

Communiquer autrement jardin bisOn lit souvent que prendre soin de nous permet de mieux prendre soin des autres.
Quelques pistes...

 

Communiquer autrement, cela s’apprend. C’est une pratique. Je le répète souvent dans mes accompagnements individuels ou de groupes : “ Ne me croyez pas sur parole, faites l’expérience !”

Lire un livre, essayer un ou deux trucs, suivre un atelier, ce sont des premiers pas. Ensuite, nous réalisons que c’est vraiment l’aventure de toute une vie que de faire évoluer, petit à petit, notre manière d’entrer en relation avec les autres (et avec soi).

Je vous propose d’explorer ensemble trois thèmes qui me tiennent à cœur.

Trois thèmes qui sont comme des parcelles de fleurs dans mon jardin intérieur et que j’arrose un peu chaque jour, ou en tous cas le plus régulièrement possible, pour qu’elles s’épanouissent.

Pour chacun, vous pouvez appliquer pour vous-même ET vous pouvez l’offrir aux autres.
“Prendre soin des autres ET de moi”, pour changer de notre croyance habituelle qui est souvent “Je m’occupe des autres OU de moi”.

Répondez aux questions. Sans vous juger. Observez ce que vous faites déjà. Cela vous permettra de voir les compétences que vous avez et de les célébrer éventuellement (on a souvent tendance à ne regarder que ce qui ne va pas, ce qu’on ne fait pas…).

 

1. LA TENDRESSE

Est-ce un besoin important pour moi ?
Si oui, comment est-ce que je m’offre déjà de la tendresse ?
Puis-je mettre plus de tendresse dans ma vie quotidienne ? De quelle manière ?
Comment je me parle à l’intérieur ? (durement ? doucement ? )
Est-ce que j’apprends à nommer et accueillir mes émotions, à écouter mes besoins ?
Est-ce que je me donne le droit à l’erreur ?
Est-ce que je m’offre des temps pour moi, pour me faire du bien ? (balade, sortie culturelle, sport, musique, massage, art, rencontres, lecture…)
Est-ce que je m’autorise parfois à ne rien faire ?
Est-ce que je m’offre des temps d’introspection ? De méditation ?
Est-ce que je m’occupe de mon corps ? (Alimentation, repos, exercice physique, soins corporels…)
Est-ce que je ralentis parfois ?…

 

Des trucs en vrac : se faire des câlins et/ou en demander (Un câlin et tout va bien !), se regarder dans les yeux dans un miroir, s’écrire une lettre pleine de douceur, demander à quelqu’un de nous faire une surprise, s’offrir un cadeau, apprendre la CNV (Communication NonViolente), utiliser des mots et un ton plus doux…

 

2. LA LEGERETE, LA JOIE, L’HUMOUR

Sont-ils présents dans ma vie ?
Comment puis-je m’apporter plus de légèreté et de joie ?
Est-ce que je ris parfois de moi-même, de certaines situations ?
Est-ce que j’arrive à me dire que ce n’est pas si grave, que je peux choisir mes combats, que Rome ne s’est pas faite en un jour…
A quand remonte mon dernier fou rire ?
Est-ce que je danse ? Je chante ? Je m’autorise des délires ?

 

Des trucs : regarder une vidéo avec des bébés qui rient, pratiquer le yoga du rire, faire des grimaces, oser faire quelque chose d’inhabituel, se raconter des blagues, utiliser l’imaginaire pour nous offrir l’impossible, la folie, le loufoque, se déguiser…

 

3. LA GRATITUDE

Comment je remercie ? Est-ce que c’est facile pour moi ?
Comment je ME remercie ?
Comment exprimer plus souvent ma gratitude ?
Qui aurais-je envie de remercier dans les jours qui viennent ?
Qu’est-ce qui me retient de le faire éventuellement ?

 

Le truc : Dire merci, en mode Communication NonViolente :

Je regarde :
– Quelles sont les actions concrètes que j’ai faites ou que l’autre a faites pour moi.
– Comment je me suis senti(e), quels besoins ont été satisfaits. Qu’est-ce que j’ai aimé vivre dans la situation.

Un exemple : J’ai réalisé en répondant aux questions de cet article que j’avais transmis l’amour de la musique à mes enfants (en leur faisant écouter certaines chansons, en leur offrant des cours de piano ou de chant, en m’intéressant à leurs goûts musicaux, en les emmenant à des concerts…) et je me remercie pour cela. Cela me rend joyeux.se et fier.e. Cela me fait vivre la connexion, le partage, la complicité, l’amour, un sentiment d’accomplissement, la joie…

Je précise qu’il s’agit ici de célébrer et d’exprimer ma gratitude, pas d’évaluer si je suis un bon.ne ou un.e mauvais.e père/mère. Dire merci dans ce contexte, ce n’est pas se récompenser en se donnant une médaille du mérite, c’est reconnaitre et mesurer en quoi mes actions ont contribué à me rendre plus heureux ou/et à rendre les autres plus heureux.se. Même chose quand je remercie quelqu’un.

Je vous souhaite un joyeux jardinage !
N’hésitez pas à m’envoyer vos commentaires !

 

par Karine Tournier Bodaghi
Enseignante, Facilitatrice en communication adultes-enfants (groupes et accompagnements individuels), Animatrice et conférencière Faber et Mazlish
karine@communiquer-autrement.com
Page Facebook : Karine Communiquer-Autrement


Pour aller plus loin:
site : communiquer-autrement.com

 

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Décembre 2019

Photo : Catherine Jaillon www.facebook.com/catherine.jaillon

 

 

 

 

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